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Es la capacidad de recorrer una distancia dada en el menor tiempo posible.
Hay que diferenciar entre velocidad y rapidez: mientras en la velocidad decide el factor tiempo, en la segunda lo importante es la intensidad y aceleración de los movimientos.
La mayoría de los deportes de equipo, entre ellos el fútbol, conllevan pocos movimientos que ocurran sólo en línea recta. Estos movimientos tampoco son fijos en longitud y tiempo. El entrenamiento de la rapidez mejora la capacidad de un futbolista de cambiar de dirección, frenar de manera repentina y de realizar acciones técnicas con velocidad y destreza.
Otro elemento relacionado de cerca con el entrenamiento de la velocidad es la velocidad resistencia. Un jugador debe producir sprints de manera repetida con periodos de descanso mínimos.
PROCESO METODOLÓGICO EN LA VELOCIDAD
Aprender los movimientos a velocidad baja e ir aumentando la velocidad de ejecución a medida que se domine el gesto-tipo, hasta alcanzar la máxima velocidad
Realizar el gesto a la máxima velocidad manteniendo la técnica.
Realizar el movimiento a una velocidad submáxima o velocidad controlada, procurando variarla para evitar la estandarización.
CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD
Los programas de entrenamiento de la velocidad buscan:
Los programas de entrenamiento de la rapidez buscan:
El entrenamiento de la velocidad y de la agilidad no es igual y uno no mejora necesariamente el otro. Por ejemplo, el sprint en línea recta se ha demostrado que tiene poco o nada de efecto en las pruebas de rapidez que implican varios cambios de dirección.
Un ejemplo obvio es el velocista de 100 metros comparado con un jugador de fútbol. El programa de entrenamiento de los velocistas se centrará en la aceleración y la velocidad máxima en línea recta, mientras que el del futbolista pondrá un mayor énfasis en el entrenamiento de la rapidez y agilidad.
Características generales:
El entrenamiento de la velocidad y el entrenamiento de la rapidez se recomienda realizar al principio de una sesión cuando el deportista está fresco. Un período 20 minutos es bastante para el desarrollo de esta actividad.
De modo contrario, el entrenamiento de la velocidad resistencia fatiga y reduce la energía.
El entrenamiento de la velocidad resistencia tiene dos distinciones importantes:
El entrenamiento de la velocidad resistencia debe formar parte de los entrenamientos finales de la pretemporada y de los entrenamientos que transcurren durante la temporada. Es importante desarrollar una base sólida de la aptitud de antemano incluyendo el acondicionamiento de la fuerza y de la resistencia.
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA VELOCIDAD
FACTORES DE LOS QUE DEPENDE
CLASES DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIÓN
Tiempo mínimo que tarde un estímulo en provocar una respuesta motriz.
T.R.S. = Tiempo de reacción simple: Tiempo que transcurre desde una excitación sensorial a una reacción motriz elemental.
T.R.D. = Tiempo de reacción discriminativo: Tiempo que emplea en elegir entre varias posibilidades de respuesta.
Los buenos deportistas pueden llegar a un tiempo de reacción discriminativo complejo y eficaz que puede denominar ANTICIPACIÓN.
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD DE REACCIÓN
a) Velocidad de reacción reflejo:
b) Velocidad de reacción discriminativo:
También influyen:
EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
Ejercicios de Velocidad máxima
El deportista corre una distancia previa de 20 ó 25 metros hasta adquirir su máxima velocidad entrando así en una referencia a partir de la cual le comienza a contar el tiempo y a 40 metros de ésta, existe otra donde finaliza la carrera.
Ejercicios de Velocidad de reacción
Ejercicios de Velocidad de romper la inercia
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